روش‌هایی برای کاهش وزن سریع
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۹۳۰۲۵
لازم است برای کاهش وزن سریع و موثر از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، آب کافی بنوشید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، مشکل چاقی به یک نگرانی عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است، زیرا خطر بروز بعضی از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی را افزایش می‌دهد؛ لازم است برای کاهش وزن سریع و مؤثر از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، کاهش مصرف کالری به میزان ۵۰۰ تا هزار کیلو کالری در روز می‌تواند شروع مناسبی برای کاهش وزن باشد، زنان روزانه به حدود ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کیلوکالری نیاز دارند، در حالی که مردان روزانه به ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ کیلوکالری نیاز دارند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فعالیت بدنی نیز نقش مهمی در کاهش وزن بر عهده دارد، برنامه‌های ورزشی متناسب با نیازهای فردی توصیه می‌شود؛ لازم است افراد از فعالیت‌های با شدت سبک تا متوسط مانند پیاده‌روی شروع کنند، سپس آن را شدیدتر کنند، سعی کنید روزانه بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید داشته باشید؛ همچنین، از انجام دادن تمرینات قدرتی غافل نشوید، زیرا باعث افزایش توده عضلانی و بهبود سلامت عمومی می‌شود.
برای کاهش وزن مؤثر، هیدراته نگه داشتن بدن را فراموش نکنید، گاهی اوقات ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرید، به طور کلی توصیه می‌شود روزانه به میزان کافی آب بنوشید؛ همچنین نوشیدن آب به حذف سموم کمک می‌کند و فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد؛ علاوه بر این، مطمئن شوید هر شب بین هفت تا ۹ ساعت می‌خوابید، هورمون‌هایی که اشتها و گرسنگی را کنترل می‌کنند، می‌تواند باعث بروز اختلالاتی شود و منجر به پرخوری شود.
ممکن است لازم باشد افرادی که درگیر اضافه وزن یا چاقی شدید هستند و BMI بالاتر از ۳۰ دارند، تحت عمل جراحی قرار گیرند.
کد خبر 718864منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی کاهش وزن کاهش وزن موثر راهکارهای کاهش وزن برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن سالمندان و کاهش وزن فعالیت بدنی فعالیت بدنی منظم رژیم غذایی سالم شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق برای کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۹۳۰۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مراقب وزش باد خیلی شدید در تهران باشید + جزئیات
به گزارش همشهری آنلاین،اداره کل هواشناسی استان تهران امروز شنبه ۱۵ اردیبهشت همچنین از احتمال خسارت به تجهیزات شهری و برون شهری از جمله سقوط بنر و تابلوهای تبلیغاتی، داربستها و سازه‌های موقت، سقوط اشیا از ارتفاعات و شکستن نهال ها و درختان کهن سال، در مناطق مستعد خیزش گردوخاک، کاهش شعاع دید و کاهش کیفیت هوا بر اثر وزش باید خبر داد.
هواشناسی استان تهران همچنین به احتیاط در تردد جاده ای، اطمینان از استحکام سازه‌های موقت، احتیاط در فعالیت‌های کوهنوردی، احتیاط در فعالیت های عمرانی، عدم استقرار در مکانهای مرتفع مانند داربستها، اجتناب از پرواز گلایدر و هواپیماهای سبک، احتیاط در عبور و مرور و عدم پارک خودرو در حاشیه ساختمانهای نیمه کاره و درختان کهن سال، عدم سم یا محلول پاشی باغات و مزارع و اطمینان از استحکام پوشش گلخانه ها و استفاده از قیم برای نهال ها توصیه کرد.
کد خبر 849167 منبع: ایرنا برچسب‌ها خبر مهم طوفان سازمان هواشناسي باران
هوادار خاطی سپاهان ۱۰ سال محروم شد